宝宝作息调整实战经验

我家娃曾经日夜颠倒，经过两周调整现在作息规律多了。实测有效的方法：

1. 白天保持明亮环境，不拉窗帘
2. 晚上8点后只开小夜灯
3. 固定洗澡时间（晚上7-8点）
4. 白天适当减少睡眠，尤其是下午

注意：调整期间可能会哭闹，要耐心。每个宝宝适应时间不同，我家用了5天才见效。如果持续不改善，要排查是否肠胀气等问题。