孕晚期缓解耻骨疼痛的小妙招

姐妹们，孕晚期耻骨疼真的太折磨人了！我亲测了几个方法，分享给大家：

  1. 夹枕头睡觉：把两个枕头夹在大腿中间，能明显减轻翻身时的疼痛
  2. 减少走路：我发现散步多了就会加重，改成少量多次的活动
  3. 老公按摩：让老公轻轻按摩疼痛部位，注意力度要轻柔（我老公按太重结果按出水了[捂脸]）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要长时间保持一个姿势 ②补钙要适量 ③疼痛严重一定要及时就医

孕期不适应对
来自苏州市
热门评论(3)
林果儿吉吉
可以哦，还是有这么办法缓解的，但是完全不痛肯定是不太可能的了
2025-09-04 04:53:26 · 来自东莞市
2
小小姑娘95
我当时也是经历了耻骨痛，因为那时候都已经快到孕晚期了，胎儿也是越来越大。
2025-09-04 00:50:47 · 来自广州市
点赞
麦兜，小美女
怀孕后期的时候，大多数的妈妈都会有这种情况，因为宝宝越来越大，他会压迫到你的器官
2025-09-04 00:24:59 · 来自大连市
点赞
相关推荐
爱生活的北极熊
3个月2天
这款剃须刀我真喜欢，外观采用电镀烤漆机身，呈现出金属细腻光影质感，拥有高速旋转马达，澎湃源动力，真正剃须干净不留痕#剃须刀推荐 #种草好物
收藏
15
5
吴婷地中海红节数量低下
3个月19天
5个月宝宝辅食工具亲测推荐给刚加辅食的宝妈安利这个12刀片辅食机！打紫薯泥细腻得像奶油，才43块钱还退5块运费险，真香～实测对比：土豆/胡萝卜：最容易打细腻绿叶菜：要多加点儿水肉类：建议先蒸熟再打避坑提醒：①别买10刀片的，同品牌12刀更给力②打的时候少量多次，我一般30ml水+50g食材辅食添加时间线：6M+：纯米粉→土豆泥→胡萝卜泥7M+：加核桃油（我买的碧欧奇）8M+：混合菜泥+肉泥注意！新食材要连续吃3天排敏，我们吃南瓜泥就起小红点了。现在每天变着花样做，娃吃得满嘴都是超可爱～
收藏
6
28
重新开始hoho
3个月13天
产后修复项目防套路指南刚做完10次医院盆底肌修复的过来人提醒：先做评估再花钱！我在社区被忽悠说腹直肌分离2.5指，结果医院复查才1指根本不用做。价格对比：🏥医院：536元（可医保）含探头🏡机构：699元拼团价手法+仪器避坑要点：⚠️腹直肌3指内都能自愈，别被推销⚠️盆底肌1-2级才需要治疗⚠️电疗比磁疗见效快个人经验：医院虽然只有仪器，但医生更专业。现在每天跟着APP做凯格尔，漏尿改善很多～
收藏
6
23
ya楚楚动人
3个月8天
间擦疹挺严重的，用了氧化氢软膏最后照片是目前治疗的效果 感觉真的挺管用的，两天成效就这么快
  • +1
收藏
6
9
聪慧嘉嘉宝贝
3个月3天
二胎妈妈の防摔床围栏选购经经历过娃摔下床的惊魂时刻，连夜买了二手围栏！建议选70cm高的莫卡索，调节档位多能用好几年。价格参考：•全新三面160元（双十一可能更便宜）•我淘的二手9成新才80安装tips：1️⃣一定要量好床垫厚度！我们家的就卡得刚刚好2️⃣选垂直升降的，抱娃进出不费腰3️⃣网布要可拆洗的，娃长牙期天天啃注意看钢管厚度，太薄的容易变形。我家老大三岁时还能用，现在传给二宝继续服役，性价比绝了！
收藏
7
25
妈妈网pk3k
3个月12天
纽强哪款好用些？给宝宝要选好护肤品的，成分很安全吗？
收藏
2
点赞
娜金是小宝贝
3个月12天
孕期控制血糖的饮食心得作为糖耐一次过的幸运儿，分享下我的控糖饮食经验。我孕前就注意控制碳水，主要吃：粗粮煎饼（每顿半个）大量蔬菜低糖水果（西红柿、黄瓜）少食多餐群里有两种主流做法：A派认为要严格控糖，连米饭都不吃B派觉得适当吃些主食没关系我的实测发现：煎饼比米饭升糖慢水果要控制量饭后散步真的能降血糖注意事项：①每个孕妈体质不同，要找到适合自己的饮食方式②硬控血糖可能影响胎儿发育③定期监测很重要
收藏
6
9
moo跳跳的麻麻
3个月24天
产后盆底肌修复亲测经验分享生完娃64天去社区医院做了免费测评，结果让我有点意外。医生说我盆底肌张力高，建议做射频修复效果更好。两种修复方式对比：普通电刺激：社区医院推荐，价格便宜但见效慢射频修复：仪器贵但效果明显，做的时候会有温热感个人体验：射频修复确实会有点涨涨的感觉，但不算痛腹直肌分离做1-2次手法就能见效上门服务报价4390全套，比医院便宜避坑提醒：①盆底肌张力高的要先做放松训练②产后3个月内是修复黄金期③一定要找专业机构评估个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
5
11
宝宝三pr
3个月整
我想问下麻麻们出门都会带些啥呀？带出行单品妈咪包，里面一般都要装些很多东西，才能满足她出门的各种需求呢 比如宝宝的奶瓶、尿不湿，自己的化妆品、手机，还有可能要带的钥匙、钱包等等 所以想问问各位麻麻 你们的妈咪包里通常都会放些什么必备物品呀？
收藏
3
3
妈妈网_ddquta
3个月5天
宝宝趴着睡需要干预吗？最近发现我家宝宝特别喜欢趴着睡，每次把他翻过来没多久又自己翻回去了。虽然他会自己调整头部位置呼吸，但我还是有点担心。想问问其他宝妈们，你们家宝宝有这种情况吗？需要经常干预吗？
收藏
9
3
铛铛叮当
3个月整
宝宝红屁屁破皮护理亲测经验我家娃月子里也遇到过红屁屁破皮的情况，折腾了十多天才好。分享几个实测有效的方法：暂停使用尿不湿，改用纯棉尿布或直接光屁股，底下垫隔尿垫每次便便后用温水冲洗，不要用湿巾摩擦白天多晾屁屁，我家是开着空调保持26度，让宝宝趴着晒屁股用药方面试过两种方案：美宝+红霉素眼膏交替涂（用药前务必咨询医生）老家土方：纯芝麻油蒸20分钟后晾凉涂抹注意！如果出现白色溃烂要立即就医，可能是真菌感染。另外尿不湿要勤换，我们后来换了品牌就好了。
收藏
6
30
喜悦YLY
3个月4天
育儿补贴终于来了！你们都申请了吗？ 今天看到新闻说育儿补贴开始申请了，赶紧去支付宝搜了一下，结果我们这里还没开通。听说有的地方已经开始发了，一年能领好几千呢！这个政策真的太及时了，养娃开销这么大，能补贴一点是一点。就是不知道具体能领多少钱，要准备哪些材料。有已经申请成功的姐妹吗？来分享一下经验呗！
收藏
6
16
米米子妈咪.
3个月13天
辅食工具避坑指南刚看到群里妈妈发的辅食机刀片缺口图吓一跳！分享我的辅食工具使用心得：辅食机每次用完要拆开检查刀片，发现缺口立即停用推荐用研磨碗处理软质食物，南瓜土豆这些手压就能成泥肉类处理小技巧：生肉先切小块再打泥打30秒停一下避免过热打完对着光检查有无金属碎屑最近发现裱花袋超好用，把肉泥装进去挤成条状，宝宝抓着吃锻炼抓握。注意！所有辅食工具建议每3个月更换一次。
收藏
6
30
妈妈网_jqxcvq
3个月22天
备孕期间褐色分泌物别慌，可能是着床信号我上个月也遇到褐色分泌物的情况，当时以为是姨妈要来了，结果第二天就没了。群里姐妹提醒可能是受精卵着床出血，果然一周后测出双杠！遇到这种情况可以：先观察1-2天，量少不用太担心记录分泌物的颜色和量（褐色比鲜红色安全）如果持续3天以上或伴随腹痛要及时就医个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
6
22
肉团儿yeah
3个月15天
胎停后再次备孕注意事项经历过两次胎停的宝妈含泪分享：胎停常见原因：胚胎染色体异常（占比60%）母体黄体功能不足免疫或凝血问题再次备孕前必做检查：检查项目价格区间最佳时间染色体检查2000-3000随时激素六项300左右月经第2-3天甲状腺功能200左右空腹用药前务必咨询医生我现在每天吃优甲乐，但数值还是不稳定。医生说要调理3个月才能备孕。重要提醒：①胎停后至少要来3次月经再备孕②下次怀孕要密切监测孕酮和hcg
收藏
6
40
少妹娟p
3个月9天
线上办理新生儿证件到底靠不靠谱？亲身经历告诉你 刚生完娃就被各种证件办理搞晕了，出生证、户口本、医保卡到底该先办哪个？听说现在能在支付宝上一次性办理，但操作时发现出生证明那项点不了，户口本选项也显示不能办。有成功通过'三晋通'办完所有证件的姐妹吗？求分享具体操作流程！另外线上办理的话，大概多久能拿到证件？
收藏
6
24
弦弦乐团er
3个月3天
妈妈做的蒜泥，简直就是饺子绝配！超好吃！
收藏
6
20
妈妈网_btb43b
3个月30天
为什么有些婆婆总想掌控媳妇的生育权？ 今天看到群里姐妹的遭遇，真的特别心疼。22岁就要面临第三次剖腹产，婆婆却坚持要她顺产，连去大医院都不让去。我自己也是过来人，生二胎时婆婆也一直念叨要顺产，但我坚持听了医生的建议。难道我们女人的身体和生命就这么不值钱吗？为什么有些婆婆总觉得可以替媳妇做决定？
收藏
6
19
姜姐向星空
3个月5天
剖腹产和顺产，到底哪个更痛？ 作为一个经历过剖腹产的妈妈，我想分享一下我的感受。当时因为胎位不正选择了剖腹产，手术过程确实不痛，但术后压肚子的疼痛让我记忆犹新。下床走路时那种撕心裂肺的痛，真的让我哭了出来。不过听说顺产的宫缩痛也很可怕，而且持续时间更长。想问问其他妈妈们，你们觉得哪种生产方式更痛呢？
收藏
6
16
甜美橙心
3个月27天
产后如何快速恢复身材？ 生完宝宝后我的体重从150斤减到了100斤，现在还在努力恢复到孕前体重。我发现控制饮食很重要，我每天都会喝柠檬水，少吃油腻的食物。不过哺乳期又不能节食，真的很矛盾。看到有的妈妈产后几个月就恢复了苗条身材，特别羡慕。想请教大家，你们产后都是怎么瘦下来的？有什么好的方法可以分享吗？
收藏
6
16