孕期便秘自救指南：亲测有效的5个小妙招

孕13周开始便秘严重到放屁都臭晕自己，试了各种方法终于找到有效的：

1. 水果疗法：火龙果（注意挑新鲜的别长虫）、梨子（雪梨对我特别有效）、香蕉轮流吃
2. 蜂蜜水：早晚各一杯温水冲的蜂蜜水，要真蜂蜜别买勾兑的
3. 蔬菜组合：秋葵+青菜芋子糊简直是肠道推土机
4. 疯狂喝水：我现在保温杯不离手，每小时提醒自己喝200ml
5. 终极方案：实在不行准备用乳果糖，但用药前务必咨询医生

避坑提醒：便秘千万别用力过猛！我试过一次差点宫缩，现在都是温和调理。每个孕妈体质不同，对我有效的可能你要调整剂量。