孕期饮食与宝宝发育的烦恼

最近产检发现宝宝偏小差不多两周，心里有点着急。医生虽然说一次检查不能说明什么，但作为准妈妈还是忍不住担心。听说榴莲、红薯能长胎，不知道是不是真的有效？

我现在每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋，还增加了牛肉和鱼虾的摄入。有经验的宝妈们能分享一下，你们孕期是怎么补充营养的吗？特别是遇到宝宝偏小的情况，除了医生建议的，还有什么实用的饮食建议？

另外最近开始有宫缩了，虽然医生说正常，但还是有点紧张。想问问大家，孕晚期宫缩频繁的话需要注意些什么？