双胎孕妈补钙经验分享

作为双胎孕妈，补钙真的太重要了！我每天吃两颗500单位的钙片，但还是抽筋。群里姐妹建议我增加到4颗，吃到1000单位。不过医生提醒不要盲目补，最好先查下维D水平。

亲测有效的补钙小技巧：

1. 睡前吃钙片吸收更好
2. 搭配维D3一起吃（我吃的钙片里含D3）
3. 多吃含钙食物，像芝麻、虾皮

注意：① 补钙过量可能便秘② 维D不足会影响钙吸收③ 双胎需要的钙量比单胎多个人经验仅供参考，具体请遵医嘱