孕晚期腿抽筋缓解小妙招

姐妹们，孕晚期腿抽筋真的痛到怀疑人生！我试过几种方法，分享给正在受罪的孕妈们：

1. 补钙不能停：医生开的钙片要坚持吃，但别过量（我两天吃一次，防胎盘钙化）

2. 睡前泡脚：用40℃左右温水泡15分钟，能缓解很多

3. 腿部按摩：让老公帮忙从脚踝往膝盖方向揉捏，特别酸胀的地方多按几下

4. 睡觉时垫高脚：用孕妇枕或普通枕头把脚垫高10cm左右

注意：抽筋时千万别硬掰脚趾！要慢慢把脚掌往身体方向压，同时按摩小腿肌肉

避坑提醒：① 钙片和铁剂要间隔2小时吃② 尿液变深色可能是铁剂原因，不用太紧张③ 抽筋频繁一定要去医院查电解质