孕期控糖实战心得
16周查出空腹血糖5.7，被医生警告后开始严格控糖。实测有效的办法：
| 食物类别 | 推荐选择 | 要避免的坑 |
|---|---|---|
| 主食 | 糙米+黑米混合煮 | 白粥升糖超快 |
| 水果 | 草莓/蓝莓/柚子 | 榴莲/荔枝/葡萄 |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果 | 饼干蛋糕类 |
我的控糖时间表：7:30 空腹测血糖早餐后散步30分钟加餐吃10颗杏仁午餐前喝500ml水
避坑提醒：① 血糖仪要校对，我有次测出6.1吓死，去医院静脉血才5.3② 不要完全断碳，会酮中毒③ 每周可以 cheat day 一次，但别超量
来自广州市
热门评论(2)
阿尔独女
哈哈哈哈，每周放纵日，我也有
2025-09-13 23:07:09 · 来自广州
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妈妈网_x6x222
看了你的分享，感觉控糖不是要完全断碳啊，我之前还担心断碳好呢，现在知道会酮中毒就不敢了。另外，你那个加餐吃无糖酸奶加坚果的办法好，既解馋又稳血糖
2025-09-13 19:25:53 · 来自太原市
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