孕期营养补充与不适缓解心得

两胎孕妈实测有效的营养补充方案：

1. 营养补充：

   • 叶酸：前3个月必须补，我吃的爱乐维
   • 钙片：16周开始补，选的液体钙更好吸收
   • 铁剂：查了铁蛋白正常就没补
   • DHA：准备20周后再开始吃

2. 孕吐缓解：

   • 我一胎没吐，二胎吐得厉害
   • 试过活性益生菌缓解便秘（药店买的）
   • 喝奶粉后便秘改善明显

3. 饮食注意：

   • 冰箱水果要放至室温再吃
   • 避免生冷食物
   • 红肉补血效果不错

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 补剂不要盲目跟风，先查指标② 孕吐严重可以试试少食多餐③ 用药前务必咨询医生，包括益生菌