孕期补铁补钙实战心得

经历过三次怀孕，发现补铁补钙真是门学问。这次孕晚期抽筋严重，试了各种方法：

补钙小技巧：

• 睡前喝奶吸收最好
• 钙片要分开吃，一次不超过500mg
• 多晒太阳帮助吸收

对我家有效，但每个宝宝体质不同。孕晚期腿抽筋的姐妹可以试试热敷+按摩缓解。