孕晚期体重控制心得
36周B超显示宝宝6.8斤，医生让控制饮食。实测有效的控重方法：
| 调整项 | 具体做法 | 效果 |
|---|---|---|
| 主食 | 白米饭→杂粮饭 | 血糖更稳定 |
| 加餐 | 圣女果/青瓜代替水果 | 热量减少50% |
| 烹饪 | 蒸煮代替红烧 | 少摄入300卡/天 |
意外发现：黄芪红枣瘦肉汤补气血还不发胖！
避坑提醒：控糖期间要保证每天1个鸡蛋，防止贫血
来自广州市
热门评论(3)
妈妈网_61vcm
谢谢分享好的心得哦，很棒的哦
2025-09-16 05:10:50 · 来自宁波市
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妈妈网_mt0g3m
杂粮饭吃起来口感会不会不太好，影响食欲啊？
2025-09-15 18:04:15 · 来自中山市
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妈妈网_aqb1c7
控重还能补气血的方法真是头回见！黄芪红枣瘦肉汤这个搭配太妙了，既满足营养需求又不怕胖。特别是圣女果和青瓜代替水果的建议，热量直接减半，对孕晚期太友好了
2025-09-15 18:00:11 · 来自广州
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