孕期控糖实战经验：血糖5.28的应对方法

孕检发现空腹血糖5.28（标准是5.1），医生让控糖，分享下我的控糖心得：

饮食调整：

  • 把白米饭换成杂粮饭
  • 水果控制在200g/天，选择低GI的
  • 戒掉奶茶甜品，实在馋了吃一小块

运动建议：每餐后散步20分钟，帮助降血糖

监测技巧：自己买了血糖仪，记录饮食和血糖变化

特别注意：① 榴莲、荔枝这些高糖水果要少吃② 空腹血糖容易偏高，睡前可以吃点蛋白质③ 定期复查，必要时需要胰岛素干预

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期饮食禁忌
来自临沂市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
这个值也不行的吗
2025-09-15 22:07:59 · 来自大连市
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妈妈网_bpvig8
都说控糖就是得管住嘴，你分享的这个水果量控制得真好，每天200克低GI水果，既能解馋又健康。还有那个睡前吃点蛋白质的建议很实用，能预防夜里低血糖，太贴心啦。
2025-09-15 21:38:28 · 来自宁波市
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# 体重记录日记# 今天想开始认真记录自己的体重变化啦。我想问，大家平时都是怎么记录体重的呀？是每天固定一个时间，比如早上起床后空腹称，还是其他时间呢？还有哦，记录体重用什么工具比较好呢，是普通的体重秤，还是那种能连接手机记录数据的智能秤呀？另外，记录体重的时候需不需要注意什么特殊事项呢？比如要不要穿同样的衣服，或者保持同样的状态之类的。希望大家能分享一下你们的经验，让我更好地开始体重记录之旅😃
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孙希希
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#哪些症状不必着急跑医院#高发季孩子突然生病，这款APP可帮了大忙！ 最近手足口病和疱疹性咽峡炎高发，传染性很强，我家孩子在幼儿园就不幸被感染了。周五晚上接他回家，一开始还没看出什么不对劲，结果晚上睡觉时，孩子翻来覆去睡不踏实。我一不小心碰到他额头，烫得吓人！ 当时已是深夜十二点多，外面下着大雨，宝爸还在值班没回来，我一下子慌了神，不知如何是好。突然想起这两天妈妈网有个“未来医生”app的话题活动，看介绍挺靠谱，就赶紧下载试试。 打开APP首页，就有全科医疗专家主动弹出对话框询问情况，然后左下方还有宝妈专属板块，这里都是接诊宝妈频次最多的专家，超省心！我点击“更多在线医生”，选了一位儿科专家。这里的医生可不一般，都是「知名三甲医院主任级」、「中华医学院主委/副主委/常委级」的，临床经验丰富。 医生特别耐心，和我聊了好几轮，详细问了孩子的年龄、症状、症状持续时间，还有近期接触的人等信息。沟通后，医生很快给出了医嘱，医嘱上有团队电子签名、签章，还有文献支持，非常专业、权威！ 按医生建议操作后，孩子状况好多了，我心里也踏实了。如果大家不知道选哪个专家，可以先让全科专家预诊，再联合会诊，最后会有更合适的主诊专家继续跟进，服务很贴心！ 而且，这个APP的专家线上图文问诊和健康咨询服务都是免费的，功能还很丰富，用着真安心。 孩子突发疾病时，有了“未来医生”app，就像有了健康守护者，让我在慌乱中有了方向。家人们快收藏这个宝藏APP，说不定哪天就能用到！
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charming小苹果
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叶一直绿
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孕期便秘救星！这三样东西真的管用 分享我的孕期便秘三件套：西梅汁+火龙果+孕妇益生菌。之前三天不上厕所，现在每天都很顺畅！特别是这个西梅汁，酸酸甜甜的还能补充维生素。孕妈们还有什么好方法快推荐给我~
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刘林荣marvel
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Ac.王怡怡
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孕期控糖太难了！大家都是怎么坚持的？ 空腹血糖5.28被医生要求控糖，可是看到榴莲、奶茶就忍不住。昨天偷偷买了块榴莲，甜滋滋的超满足！但吃完又很愧疚...有没有同样在控糖的孕妈？你们都是怎么抵抗甜食诱惑的？
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HOU!88
孕24周+4天
今天做四维 宝宝一直趴着不配合 该怎么办 医生说头在上边屁股在下边 是竖着的 急事人了
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