孕期失眠应对小妙招

孕中期开始频繁失眠，试过这些方法亲测有效：

1. 睡前加餐：

   • 温牛奶+全麦饼干
   • 香蕉/苹果等水果
   • 避免高糖食物（会加重尿频）

2. 睡姿调整：

   • 孕妇枕支撑腰背（***50-100元）
   • 侧睡时膝盖夹小枕头

3. 情绪管理：

   • 避免睡前刷焦虑视频
   • 听轻音乐或白噪音

注意：孕晚期尿频更明显，晚上7点后要控制饮水量。我老公现在成了人形抱枕，被踹醒还要帮忙翻身...