孕期血糖控制心得：糖妈自测5.9降到4.8的秘诀

空腹血糖5.9的我来分享控糖经验啦！没吃药靠饮食调整，现在稳定在4.8左右～

1. 自测血糖必备

   • 可孚血糖仪性价比高
   • 早上空腹第一件事测
   • 记录每天数据变化

2. 我的控糖食谱

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 加餐吃坚果不升糖
   • 米豆腐这些高GI食物少吃

3. 加餐选择	安全零食	解馋零食	黑名单
   水煮鸡蛋	无糖酸奶	蛋糕
   黄瓜条	低糖水果	甜月饼

个人经验仅供参考，用药前务必咨询医生。我每天扎手指监测发现：

• 饿过头反而会血糖升高
• 睡前加餐半杯牛奶能稳定晨起血糖

避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②警惕隐性糖（如酱料）③餐后散步20分钟效果显著