糖耐检查避雷指南（附控糖食谱）

两次糖耐踩坑总结：

最易中招的3个误区：

1. 瘦子也会不过！我90斤照样妊娠糖尿病
2. 前一天晚上8点后就要禁食禁水
3. 喝糖水时不能走动，静坐才准

控糖亲测有效的食物：

• 荞麦面替代白面条
• 柚子/草莓/樱桃（每天拳头量）
• 清蒸鱼+豆腐补充蛋白质

致命陷阱食物：⚠ 椰子水（糖分比可乐还高）⚠ 粥类（升糖指数爆炸）⚠ 榴莲（群里有个妈妈吃半块血糖直接飙到9）

个人经验仅供参考，糖耐不过别慌，我闺蜜靠饮食控制到生娃都没打胰岛素