孕期胀气缓解小妙招

被医生说肚子大其实是胀气？分享几个群里验证过的方法：

1. 饮食调整

   • 少吃多餐
   • 避免豆类等产气食物
   • 喝点藕粉/芝麻糊养胃

2. 运动建议

   • 每天散步30分钟
   • 做孕妇瑜伽（猫式特别有用）
   • 避免久坐久躺

3. 检测方法

   • 按压肚脐上方
   • 如果软绵绵的像气球就是胀气
   • 医生按诊能明显区分

4. 经验分享

   • 有姐妹胀气像5个月肚子
   • 坚持一周散步后明显改善
   • 饭后不要立即平躺

注意：如果胀气伴随疼痛要及时就医，群里有个孕妈胀气到影响睡眠，医生开了孕妇可用的消胀药。