我现在处于孕期，都说孕期要做到长胎不长肉，可我完全不知道该怎么实现。有没有人能分享下经验呀？比如在饮食方面，该怎么搭配才能既保证胎儿营养充足，又不让自己体重飙升？运动方面又该怎么做呢？是有特定的孕期运动方式，还是可以像孕前一样适当活动就行？还有其他需要注意的吗？真的很想在孕期保持好状态，让宝宝健康成长，自己也别胖得太离谱，求大家帮帮我，告诉我如何才能孕期长胎不长肉。