自我同情有三个成分：一是基于自我水平的善意；二是有能力对自己的经历进行正念性的自我觉知及回应；三是能够认识到所有人都存在不理想的境况。自我同情最核心的要素是爱，是耐心➕友善，充满希望、不屈不挠。