孕期控糖饮食亲测有效方法
我30周产检时空腹血糖4.6，餐后两小时6.7，医生给了详细控糖建议，分享给姐妹们：
- 主食要换杂粮米，白米饭升糖快
- 早餐必备：1个鸡蛋+1根玉米
- 加餐首选：西红柿、黄瓜不限量
- 优质蛋白：每天20元左右的牛肉或8-10只活虾
- 晚餐要在7点前吃完
医生特别强调要记录每日饮食和血糖值，我用的记录表长这样：（附饮食记录表图片）
避坑提醒：①南瓜红薯虽好但升糖快 ②水果要控制量 ③餐后要散步半小时
来自南阳市
热门评论(7)
宝贝鱼宝
方法挺靠谱
2025-09-16 16:57:18 · 来自广州
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妈妈网_b006sq
每天吃20元左右牛肉或者8 - 10只活虾，会不会蛋白质摄入太多呀？
2025-09-16 16:54:22 · 来自宁波市
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妈妈网_iy035z
避坑提醒太实用了，南瓜红薯虽然好吃但升糖快得注意，水果控制量也很关键，餐后散步半小时对控糖和消化都好，真是学到了不少，跟着做准没错！
2025-09-16 16:50:07 · 来自长沙市
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