产后腰疼自救指南
生完娃腰疼到直不起来？同款痛苦我懂！这些方法亲测有效：
日常缓解
- 热敷：用粗盐袋或暖宝宝敷腰部
- 活络油按摩：老公帮忙揉开肌肉结节
- 改变抱姿：用腰凳分担重量
睡觉诀窍
- 侧卧时双腿夹孕妇枕
- 平躺时在膝盖下垫枕头
- 起床先侧身再用手支撑
土方法实测
- 我们这有出月子用大饼敷腰的习俗
- 艾草煮水擦洗疼痛部位
我打了无痛后腰疼特别严重，现在两个月好转多了。提醒姐妹们：① 避免久站久坐② 补钙要继续③ 疼得厉害一定要看医生
来自广州市
热门评论(3)
晓丽美人
腰凳确实不错，省力又方便，就是有点贵，你们买的多少钱？我服了
2025-09-17 00:42:03 · 来自广州
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梅子酸108
侧卧夹孕妇枕和平躺膝盖下垫枕头，哪种姿势缓解腰疼效果更好呢？
2025-09-17 00:39:12 · 来自宜宾市
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妈妈网_gmrvcv
补钙要继续这个提醒太重要了！很多妈妈生完娃就忘了补钙，结果腰疼一直好不了。你这些方法都是亲测有效的，看来多尝试不同办法真的很有必要啊
2025-09-17 00:34:25 · 来自张家口市
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