月子里睡整觉的生存法则

剖腹产第7天就开始睡整觉的我，总结这些偷懒秘诀：

  1. 人员分工安排

    • 月嫂带睡宝宝，我只负责白天亲喂
    • 老公值夜班处理换尿布等事务
    • 婆婆负责做饭和采购，减少我的决策消耗

  2. 喂养方案调整

    • 睡前那顿用吸奶器存好母乳
    • 夜奶用温奶器加热，避免现吸的等待
    • 建立固定睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-拍嗝

  3. 自我照顾技巧

    • 耳塞+眼罩创造安静环境
    • 睡前泡脚20分钟帮助入睡
    • 准备哺乳枕躺着喂夜奶，避免完全清醒

重要提醒：① 奶水多的妈妈要定时吸奶防堵奶② 完全托管宝宝要注意维持亲子联结③ 42天复查要重点关注子宫恢复情况

来自福州市
热门评论(2)
单纯的涩
这个还能这样，优越者嗯呢
2025-09-16 21:08:29 · 来自上饶市
点赞
妈妈网_gofiva
你提醒的奶水多要定时吸奶和42天复查关注子宫恢复，这些细节太关键了！很多新手妈妈容易忽略这些，很容易导致身体出问题，你的分享真的很全面很贴心
2025-09-16 19:48:42 · 来自济南市
点赞
相关推荐
小波的女孩浪
1个月29天
产后掉发太可怕！我的发际线快保不住了 生完孩子三个月就开始疯狂掉发，家里到处都是我的头发。最夸张的是前面都快秃了！每天大把大把地掉，洗头时更吓人。听说这是正常的，但看着镜子里越来越高的发际线，还是好焦虑啊！现在只能靠剪短发勉强维持形象。姐妹们你们都是什么时候开始掉发的？有什么好办法吗？
收藏
3
点赞
甜甜豆豆88
1个月2天
新生儿黄昏闹应对指南我家宝宝半个月大时每天傍晚哭闹3小时，亲测这些方法有效：A派做法（物理缓解）：飞机抱：让宝宝趴在手臂上压迫腹部排气操：顺时针揉肚子配合蹬自行车动作暖水袋：40℃热水袋隔毛巾敷肚子B派经验（安抚技巧）：白噪音：吹风机或流水声模拟子宫环境深包裹：用襁褓巾包裹增加安全感萝卜蹲：抱着宝宝缓慢深蹲注意：每个宝宝对方法的反应不同，我家是物理方法更有效。避坑提醒：①避免过度喂养加重胀气②持续哭闹超过3小时要就医排查肠套叠
收藏
2
点赞
小畅Z宝贝
1个月25天
AD喂养避雷指南给宝宝喂伊可新AD时老是吐？亲测这些方法改善：喂养时机：选宝宝半睡半醒时快速滴入口腔后侧温度处理：把胶囊放在温水里泡1分钟减少腥味替代方案：对油剂敏感的宝宝可以换粉剂维生素D注意：吐出的剂量不需要补喂持续呕吐要排查过敏可能避坑提醒：①不要强行捏鼻子灌药容易呛咳②AD和D3不要重复补充
收藏
1
点赞
小畅Z宝贝
1个月25天
产后脱发自救指南产后3个月头发大把掉的妈妈看过来，实测这些方法缓解脱发：食补：每天吃黑芝麻丸+核桃，我连吃1个月发际线长出绒毛洗发：改用生姜洗发水，洗头时用指腹按摩头皮剪发：把长发剪到肩膀长度，减少拉扯性脱发对比图显示我产后4个月发量恢复八成（见附图）避坑提醒：①产后脱发一般6-12个月会自行恢复②如果伴随乏力、怕冷要查甲状腺功能
收藏
2
点赞
北洲宝贝
1个月27天
剖腹产术后止痛全攻略刚经历剖腹产的妈妈实测这些止痛方法有效：止痛方式  效果   使用时机  注意事项    静脉止痛泵持续缓解伤口痛术后48小时内可能出现恶心呕吐神经阻滞针麻醉腰部以下手术时注射效果持续12-24小时口服止痛栓快速缓解剧痛术后第3天用药前务必咨询医生个人经验：术后第3天是疼痛高峰，准备好止痛栓翻身时用枕头抵住伤口减轻牵拉痛避坑提醒：①不要强忍疼痛，及时用药有助于恢复②止疼药可能影响母乳分泌
收藏
1
点赞
34劳公咪
1个月24天
二胎顺产超快开指经验分享我家二胎从开三指到生完只用了20多分钟，分享几个亲测有用的加速开指方法：多走动：宫缩间隙尽量下床活动，我就是在病房走动时从3指开到6指呼吸法：用拉玛泽呼吸法缓解疼痛，避免紧张导致肌肉僵硬保持直立：开指时不要平躺，可以坐分娩球或靠墙站立个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①经产妇开指普遍较快，出现规律宫缩要立即去医院②二胎产程快但产后宫缩痛会更明显
收藏
1
点赞
01moo的小星星
1个月27天
二胎顺产有多快？我的20分钟超快顺产经历 都说二胎生得快，但没想到这么快！从开三指到生完只用了20多分钟，连无痛都没来得及打。在待产室一查已经开六指，直接推进产房，医生都手忙脚乱的。虽然过程很痛，但这么快也是福气啊！不过产后宫缩是真的疼，比一胎疼多了。有没有和我一样超快顺产的宝妈？
收藏
1
点赞
新下女zx
1个月2天
宝宝被吓着了怎么办？这些民间方法亲测有效 我家宝宝最近总是哭闹不睡觉，老人说是被吓着了。试了各种方法：用小米叫魂、拿宝宝衣服在屋里喊名字、挂朱砂包...最神奇的是那个卜，敲一敲真的管用！还有桃树枝蘸水撒角落的方法。虽然听起来有点玄学，但为了宝宝什么都愿意试试。你们有没有什么好用的方法？
收藏
1
点赞
妈妈网_m87atu
1个月27天
产后抑郁真的只是因为激素变化吗？ 生完孩子后情绪特别不稳定，一点小事就能让我崩溃大哭。通乳师说我这是产后抑郁，建议我做心理疏导。但我觉得不只是激素的问题，带孩子的辛苦、家人的不理解都在加重我的情绪问题。想问问其他妈妈，你们产后情绪怎么样？是怎么调整过来的？
收藏
6
点赞
99凡雪冰
1个月28天
剖腹产刀口厚度多少才安全？我的亲身经历 最近检查发现刀口厚度只有0.2cm，吓得我赶紧问医生。医生说0.12cm的都见过，让我别太担心。不过我还是决定39周左右就剖了，实在不敢冒险。记得第一胎时刀口疼得厉害，这次提前准备了**，结果居然没怎么疼，可能是疼过劲了。姐妹们你们刀口厚度都是多少？有没有类似经历？
收藏
1
点赞
妈妈网_6n4ays
1个月4天
为什么新生儿总是挠头？原来是在长脑子！ 最近发现我家宝宝总是挠头，一开始还以为是头痒，洗了澡还是挠。问了其他宝妈才知道，原来这是宝宝内耳前庭发育的表现，俗称'长脑子'！宝宝头骨发育时会不舒服，所以会频繁挠头。我家这个挠得可起劲了，小脸都挠花了，只能勤剪指甲。你们家宝宝也有这种情况吗？
收藏
1
点赞
妈妈网_c3k87g
1个月9天
产后漏奶困扰，补气真的有效吗？ 生完宝宝53天了，最近遇到一个特别困扰的问题 - 漏奶。只要有一点点奶就会漏出来，根本存不住。今天去母婴店，老板说可能是气虚导致的漏奶。我现在开始吃补中益气丸，还天天喝五红汤、甜酒冲鸡蛋红糖阿胶这些补气血的汤水。想问问有经验的宝妈们，这种情况补气真的能改善吗？你们有没有类似经历？
收藏
18
点赞
妈妈网_vk6mi0
1个月30天
孩子出生的大。当月31天那第二个月是以30天为准还是31天为准
收藏
3
点赞
PNG悦吖
1个月24天
二胎超快顺产经验分享作为三胎妈妈，这次生娃真是快得离谱！早上6:40到医院已经开四指，7:40就生完了6.9斤的男宝。对比一胎痛到牙齿打架，这次开两指都没啥感觉，要不是医生内检发现见红，我可能还在家晃悠呢～几个超快顺产小技巧：二胎真的快！我从规律宫缩到生就两三个小时配合医生指挥超重要，我忍着不用蛮力，轻微撕裂待产时保持体力，我就是太饿使不上劲注意：经产妇宫颈松弛，一指可能已经是临产状态，千万别学我心大不住院！
收藏
1
点赞
星光晶晶k
2个月整
臀位矫正实操经验29周查出臀位别慌！医生教我的矫正姿势实测有效：膝胸卧位法：早晚各1次，每次15分钟跪姿胸部贴床，臀部抬高饭前或排尿后做艾灸辅助：灸至阴穴（小脚趾外侧）配合矫正姿势效果更好注意事项可能出现的情况脐带绕颈也可做做的时候宝宝会动来动去坚持1-2周复查可能出现假性宫缩亲测37周成功转成头位，但每个宝宝情况不同，要定期B超复查
收藏
1
点赞
迅速敲女郎
1个月2天
生育津贴申请常见问题解答最近好多姐妹问生育津贴的事，把我申请时踩的坑分享一下：出现匹配失败提示时：选'已在医院直接记账'就能继续申请产假未结束申请时：可以选择按月发放或等结束后一次性领取金额计算公式：单位上年度职工月平均工资÷30×产假天数特别注意：①深圳顺产按98天计算（难产+30天）②生育医疗费报销和津贴是两回事③产前休假天数要按实际情况填写
收藏
3
点赞
uu聪聪女zz
1个月30天
母乳储存实战心得存了满满一冰柜母乳的血泪经验：储存时间：单独冷冻柜可存6个月（不能和菜混放）解冻方法：冷藏室缓慢解冻，不能用微波炉分层很正常：摇匀再喂，不是变质老大也能喝：4岁娃说像牛奶味避坑指南：①储奶袋别买太多，我100多个根本用不完②吸奶器配件每次用完要消毒，偷懒就用开水烫③冻奶会有腥味，宝宝不接受的话可以掺新鲜母乳
收藏
3
点赞
la秋秋里雨
1个月29天
新生儿背带选购避坑指南背带真是遛娃神器，但价格差好大！说说我的使用感受：类型优点缺点适用阶段二狗背带保护髋关节死贵（1000+）满月后能用比威亚性价比高活动价380能拿下4个月以上更合适简易腰凳便宜（100左右）对脊椎保护不够要等能竖头亲测建议：①使用率不高的话买腰凳就够了②新生儿要选能横抱的款式③爸爸抱得多的可以省这笔钱
收藏
3
点赞
痛心失落她
1个月28天
母乳喂养的烦恼：奶太多怎么办？ 作为一个奶量惊人的妈妈，我每天都要面对挤奶、存奶、洗奶瓶的无限循环。冰箱都快装不下了，看着一袋袋冻奶又舍不得扔。想问问其他奶量大的妈妈，你们都是怎么处理多余的母乳的？有什么好的储存建议或者利用方法吗？
收藏
3
点赞
馒头栗子
1个月28天
剖腹产后的疼痛管理，哪种方法最有效？ 刚经历完剖腹产，真的被各种疼痛折磨得不行。宫缩痛、刀口痛、按肚子痛，简直痛到怀疑人生。试了镇痛泵感觉没什么用，后来用了塞屁股的**才缓解一些。想问问其他剖腹产的妈妈们，你们都是怎么应对这些疼痛的？有没有什么特别有效的止痛方法可以分享？
收藏
2
点赞