孕期控糖实战经验分享

刚确诊妊娠糖尿病那会儿真的崩溃，空腹6.1，餐后1小时10.3，2小时8.7，直接被医生判刑。但摸索半个月后发现控糖也没那么可怕，分享我的实战经验：

1. 血糖仪选择：医生推荐500+的确实准，但预算有限可以选三诺（和静脉血差0.1）。我后来发现药店搞活动时买试纸更划算

2. 饮食调整：

   • 水果换成低GI的：蓝莓、柚子、小番茄（每天拳头大小）
   • 主食换成杂粮饭（大米:杂粮=1:1），实测餐后血糖能降2个点
   • 加餐必备：无糖酸奶+坚果，防饿又稳血糖

3. 运动秘诀：每餐后散步20分钟比啥都管用，我带着老公当遛弯监督员

避坑提醒：① 千万别学我确诊当天狂吃蛋糕泄愤（血糖直接爆表）② 网红控糖饼干慎买，有些含糖量比普通饼干还高

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱