孕晚期饮食控制心得
糖耐过了但被医生警告体重增长过快，我的控糖控体重食谱：
早餐组合：
- 全麦面包+鸡蛋+牛奶（光合力量的全麦面包实测升糖慢）
- 贝果+牛油果+无糖酸奶
加餐选择：
- 番石榴/柚子等低糖水果
- 原味坚果（每天手心一小把）
- 无糖燕窝粥（表姐送的，要控制量）
| 主食替换方案： | 常规主食 | 替代方案 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 白米饭 | 杂粮饭 | 血糖稳定 | |
| 面条 | 魔芋面 | 饱腹感强 | |
| 馒头 | 全麦贝果 | 更抗饿 |
避坑提醒：① 榴莲、椰子水糖分超高要控制② 空腹血糖建议定期监测③ 个体差异大，找到适合自己的饮食节奏
来自东莞市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
好佩服你啊，还整理出来
2025-09-17 21:14:08 · 来自大连市
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