孕期营养不足导致胎儿偏小，如何科学补充营养？

今天去做产检，医生说我胎儿偏小3周，营养严重不足，血液粘稠度也高，要求我立即补充营养。B超显示宝宝发育迟缓，羊水也只有4.6，医生说可能是生长受限。我整个人都慌了，34周的宝宝偏小这么多，真的好担心健康问题。

医生建议我多喝水，补充高蛋白食物。我平时真的不爱喝水，吃饭也没胃口，现在后悔死了。姐妹们有没有遇到过这种情况？该怎么快速补充营养让宝宝长上来？

我现在打算每天喝椰子水、豆浆补羊水，吃榴莲、鸡蛋、牛奶补充蛋白质。医生还说要打营养针，过两周复查。孕晚期遇到这种情况真的太焦虑了，希望宝宝能健康长大。

有没有类似经历的宝妈分享一下经验？怎样才能让宝宝在最后这几周追上正常发育？