孕期体重控制亲测心得
我怀第一胎的时候16周还是96斤，到20周直接飙到105斤，被医生警告要控制体重。二胎更夸张，13周110斤，14周就120斤了[流泪]。
分享几个控制体重的经验：
- 少吃多餐真的有用，我每天要吃5-6顿，但每顿只吃七分饱
- 戒掉饮料，我发现自己喝饮料特别容易胖
- 主食换成粗粮，白米饭换成杂粮饭
| 体重增长阶段 | 增重幅度 | 医生建议 |
|---|---|---|
| 孕早期(1-12周) | 2-4斤 | 可以适当增重 |
| 孕中期(13-28周) | 每周1斤 | 需严格控制 |
| 孕晚期(29-40周) | 每周0.5斤 | 注意水肿情况 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动 ②盆底肌修复需专业评估
来自佛山市
