孕期补钙抽筋自救指南
我孕中期开始频繁腿抽筋，医生说是钙吸收不好。试过几种方法后，发现最有效的是维生素D搭配钙片。双鲸的维生素D性价比高，药店就能买到，每天400单位起步。
抽筋时千万别硬掰脚，要慢慢把腿伸直，脚掌往回勾。平时注意腿部保暖，我换了厚裤子后抽筋次数明显减少。
补钙小技巧：
- 钙片最好随餐吃，吸收更好
- 搭配维生素D3的钙片更方便（但单独补VD效果更明显）
- 牛奶、芝麻酱这些食补也别落下
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生
来自广州市
热门评论(2)
青春范小苹果妞
对的，食补也不能落下
2025-09-20 19:26:06 · 来自广州
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小跑哈
你提到腿部保暖也很关键，之前我总穿薄裤子，后来换了加绒的，抽筋次数真的少了！还有食补方面，牛奶和芝麻酱都吃起来，感觉比单纯吃药片更安心。不过这些方法还是得先问医生，安全最重要。
2025-09-20 19:18:11 · 来自广州
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