孕期补钙补铁避坑指南

产检又被医生说缺钙缺铁，整理群里姐妹的补充经验：

1. 食补优先：

   • 每天500ml牛奶（我喝鲜奶拉肚子改喝酸奶）
   • 一周3次瑶柱粥（补锌又补钙）
   • 鸭血粉丝汤（补铁神器）

2. 药物选择：

   • 钙片要选柠檬酸钙（碳酸钙容易便秘）
   • 铁剂饭后吃（搭配维C吸收更好）

用药前务必咨询医生

3. 产检玄学：
   • 都说腿短是儿子（我们群7个腿短的6个生男宝）
   • 但香港检查的姐妹说腿长也可能是男孩

避坑提醒：孕晚期别盲目停钙片，我朋友最后一个月抽筋严重