孕期体重控制与营养补充的烦恼

最近发现自己体重增长得有点快，从孕前的80斤到现在130斤了，真是有点担心。医生让我控制体重，可是又怕宝宝营养不够。现在每天喝孕妇奶粉，一天两杯250ml的，不知道这样对不对。

姐妹们都说我这是光长脂肪，实际身体还是缺钙缺营养。现在很纠结要不要继续喝奶粉，又怕不喝的话宝宝发育不好。而且最近脚经常抽筋，可能是缺钙的表现。

现在准备调整饮食，少吃米粉这类容易发胖的食物，改吃红薯、鸡蛋、牛奶这些营养又不容易发胖的食物。不知道有没有同样在控制体重的孕妈可以分享一下经验？你们是怎么做到既控制体重又保证营养的呢？