妊娠期血糖控制实战心得

小张张呀

1岁4个月28天

糖耐没过被要求打胰岛素？作为双胎妈妈控糖一个月从7.5降到5.8，我的饮食方案：

时间段	推荐食物	禁忌食物	注意事项
早餐	纯牛奶+鸡蛋	粥/包子	餐后散步20分钟
加餐	无糖酸奶+坚果	饼干/蛋糕	监测血糖变化

实测有效的控糖技巧：

把白米饭换成杂粮饭，血糖立竿见影降下来
少吃多餐，我每天分6顿吃
饭后一定要活动，躺着血糖必高

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①血糖仪要定期校准 ②不要完全不吃主食

孕期饮食禁忌

来自惠州市

热门评论(2)

eh琳姿-D1164

哈哈哈哈，少吃多餐，我也在这样做，带娃ing

2025-10-12 01:54:44 · 来自广州

9999森＆云baby

你分享的饮食方案和监测技巧很全面，特别是加餐选择无糖酸奶和坚果，既能控糖又不会饿肚子。还有避坑提醒也很贴心，让新手妈妈能少走弯路！

2025-10-12 00:13:05 · 来自广州

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