孕期控制体重心得
医生让我严格控制体重增长，分享我的饮食方案：
| 时间段 | 推荐食物 | 禁忌 |
|---|---|---|
| 早餐 | 全麦面包+鸡蛋 | 避免油炸食品 |
| 加餐 | 低糖水果适量 | 控制坚果摄入 |
运动建议：每天散步30分钟，速度以能正常说话为准
产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动 ②盆底肌修复需专业评估
来自郴州市
热门评论(3)
小桐桐9.11
如果体重增长过快的话，确实要避免油炸食品。高热量高脂肪的食物尽量控制摄入呢，平时吃饱后可以多走走。
2025-10-13 02:03:42 · 来自清远市
1
a瑾瑜妈妈
孕期控制体重真是不容易呀，饮食上要比较注意
2025-10-12 23:56:58 · 来自广州市
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珍珠宝贝bcd6888
这饮食和运动计划看着挺科学的呀！全麦面包配鸡蛋，营养又低脂，加餐还选低糖水果，真有想法，连产后修复的注意事项都列出来了，确实得好好注意，不能马虎
2025-10-12 21:59:37 · 来自广州
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