孕期便秘缓解小妙招

姐妹们，孕期便秘真的太折磨人了！我怀老大的时候就深受其害，这次二胎早早开始预防。分享几个亲测有效的方法：

1. 蜂蜜露真的管用！但要注意用量，我一般一周用2-3次，用多了怕产生依赖。

2. 补铁剂会加重便秘，医生给我开的多糖铁复合物胶囊，吃完更严重了。后来改成食补，每天吃猪肝、菠菜，效果不错。

3. 早上空腹喝温水+蜂蜜，搭配顺时针揉肚子，能促进肠道蠕动。

4. 适当运动很重要，我每天坚持散步30分钟，明显感觉排便顺畅多了。

注意事项：① 严重便秘要及时就医，不要硬憋② 补铁剂要遵医嘱，用药前务必咨询医生③ 蜂蜜露不能长期使用