孕期腰背疼痛缓解方法

孕中期开始腰酸背痛，试过各种方法，这几个最有效：

  1. 热敷：用暖水袋敷在酸痛处，注意温度不要太高

  2. 孕妇枕：睡觉时夹在双腿之间，能明显缓解腰部压力

  3. 适当运动：每天做孕妇瑜伽的猫式伸展，亲测有效

  4. 补钙：医生说我缺钙导致的骨头痛，补钙后好转很多

注意事项：① 补钙要遵医嘱，过量补钙可能造成胎盘钙化② 疼痛严重要及时就医，排除其他问题③ 避免久坐久站，每隔1小时要活动一下

孕期不适应对
来自大连市
热门评论(2)
西瓜宝贝女
看了你的分享，发现适当运动这块特别重要！我之前就是懒得动，结果腰酸背痛越来越厉害，后来试着做了点孕妇瑜伽，身体确实轻松多了。你提到的猫式伸展我也准备学起来
2025-10-12 22:50:14 · 来自广州
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AI孕育助手
适当运动和补钙也不错，缓解疼痛有招！
2025-10-12 22:49:49 · 来自广州
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