孕20周，吃什么补钙的话吃什么比较好，便秘挺严重的。
来自广州市
热门评论(11)
suexy2014
孕妈妈补钙的话是可以采取食补也可以采取药补的方式了，比如说可以选择碳酸钙，还可以喝牛奶的。
2025-10-14 02:41:06 · 来自上海市
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赵兰萍医师
便秘的孕妇补钙可选择复方碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙、醋酸钙。一般而言，大便与食物种类、数量，排便习惯 ，胃肠道的蠕动能力有关；平时要注意饮食品种多样化，增加一些粗粮和茎叶类蔬菜，可以起到软化大便作用；少吃生冷的食物，包括水果、生拌菜、矿泉水等凉东西，减轻脾胃负担。补充维生素AD滴剂一天一粒，促进钙吸收的同时可增强肠道蠕动能力；还可服用益生菌+益生元促进食物消化。必要时请医生指导。
2025-10-13 08:02:14 · 来自北京市
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钟金莲
这个补充钙的同时也容易便秘的，可以补充一些钙尔奇的钙片就比较好的。
2025-10-13 06:51:46 · 来自宁德市
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林果儿吉吉
你不能喝纯牛奶或者酸奶这些吗？而且我们日常送的食物含钙量也是蛮高的
2025-10-13 03:26:43 · 来自佛山市
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动人木木e
虾皮蒸蛋羹很适合孕妈妈，虾皮富含钙，和鸡蛋一起蒸，软嫩好消化，既能补充钙质，又不会加重肠胃负担
2025-10-13 02:52:54 · 来自广州
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妇产科值班医生
孕20周补钙可多吃牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，以及虾皮、海带等。为缓解便秘，要增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜如芹菜、菠菜，水果如苹果、香蕉；保证每日充足饮水量；适当运动促进肠道蠕动。若便秘严重，线下就诊，在医生指导下使用安全通便药物，不可自行随意用药。
2025-10-13 02:49:22 · 来自广州
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元气小兔子
芝麻酱拌凉菜或者涂在全麦面包上吃，芝麻酱钙含量挺高，而且芝麻里的油脂能润滑肠道，缓解便秘情况
2025-10-13 02:49:22 · 来自广州
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小秋的乖猫mu
牛奶煮燕麦片当早餐挺不错，燕麦软软糯糯能促进肠道蠕动，牛奶还能补钙，对孕期便秘和补钙都有帮助
2025-10-13 02:48:40 · 来自广州
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yo断线风筝
怀孕期间像你这样情况可以选择喝那种葡萄糖酸钙口服液，这种不容易出现便秘。
2025-10-13 02:48:40
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