产后瘦身｜撸铁妈妈的真实体验

生完娃肚子松垮像泄气皮球？来看看群里健身达人lee和Apple妈的经验：

  1. 效果对比：

    • Apple朋友撸铁瘦了几十斤（有对比图超励志）
    • lee靠撸铁把国庆胡吃海喝的4斤轻松掉回去

  2. 新手友好方案：① 每周3次20分钟居家训练（从跪姿俯卧撑开始）② 带娃也能做的碎片运动：深蹲哄睡、平板支撑陪玩

  3. 饮食控制秘诀：

    • 哺乳期不能节食！lee保持110斤的秘诀是增肌提高代谢
    • Apple的放纵方案：把奶茶换成自制水果茶

实测提醒：肌肉含量上来后真的不容易复胖，但别学Apple天天奶茶...我现在102斤还在和肚子上的游泳圈抗争

产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(1)
奕奕是一一
看了对比图真被激励到了！跪姿俯卧撑和平板支撑陪玩这些动作设计太贴心，新手妈妈完全能跟上节奏。不过提醒新手别学Apple放纵奶茶这点很关键，毕竟不是每个人都有增肌护体~
2025-10-13 16:56:38 · 来自广州
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开评丨丝塔芙大白罐，对湿疹真的有用吗？秋冬季节的序幕缓缓拉开，看似舒爽的时节，却是宝宝湿疹高发时段，一旦患上就会反复发作，着实恼人，平日里娇嫩嫩的“小鲜肉”，摇身一变成了“红孩儿”，真是让妈妈们头秃不已，到底有没有什么破解大法？！ 其实引发宝宝湿疹很常见的一个原因就是「干」，宝宝肌肤屏障仍在发育，比成人薄弱很多，因此换季之时，外界环境稍不稳定，宝宝的肌肤便难以留存住水分导致肌肤干燥，而干燥又会进一步让肌肤屏障受损，从而激发了宝宝皮肤的“免疫反应”继而出现湿疹等皮肤问题。湿疹目前尚未有明确的根治疗法，主要通过日常护理预防，减少其发作频率，大多数宝宝会随着肌肤屏障发育完善在长大后自行痊愈。所以妈妈们日常一定要为宝宝做好保湿工作，选择一
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宝宝趴着睡到底要不要干预？亲测经验分享最近群里好多妈妈都在讨论宝宝趴睡的问题，我家娃也是突然爱上了趴着睡，翻来覆去像个小青蛙。分享一下我的观察和应对方法：先别急着纠正：群里lee提到趴睡其实是宝宝寻找安全感的表现，我家娃趴着确实睡得更踏实。只要床上没有多余物品，确保呼吸通畅就行。注意睡眠环境：瑶儿👄提醒说如果突然频繁趴睡，可能是长牙期不适。我家娃长牙时就爱压着冰镇牙胶睡。两种主流做法：A派（如Grace家）：会给宝宝用定型枕固定睡姿B派（如ㅤ家）：完全不干预，只要不闷到就行警惕异常情况：如果伴随哭闹、拒食，可能是积食（瑶儿👄的经验），要及时排查。个人经验仅供参考，每个宝宝睡眠习惯不同。我家现在11个月，从六个月开始360°旋转睡法
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妈妈网_6jiyoe
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宝宝趴着睡是积食吗？最近发现我家饭团特别喜欢趴着睡，有时候还会满床打滚，一晚上能换好几个位置。婆婆说这是积食的表现，让我给孩子喝七星茶。但我查了一些资料，发现趴着睡其实是宝宝觉得舒服的姿势，和积食没什么关系。我家饭团从6个月开始就喜欢趴着睡，现在10个月了更是满床滚。有时候我把他挪回原位，没过多久他又自己翻到床尾去了。虽然看着有点担心，但看他睡得挺香的，应该没什么问题吧？想问问其他宝妈，你们家宝宝也喜欢趴着睡吗？会不会有什么需要注意的地方？
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憨憨维尼～
9个月3天
为什么宝宝睡觉总是翻来覆去？要不要用枕头？ 最近发现我家娃睡觉特别不老实，一晚上能翻好几个位置，从床头滚到床尾，还经常趴着睡。看网上说可能是需要枕头了，就买了这款婴儿枕头试试。结果婆婆说我整天听网上的，孩子不用枕头也能睡。姐妹们你们给宝宝用枕头吗？这款到底好不好用啊？
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豆豆亲妈～
9个月25天
自制宝宝零食太难了！求分享成功经验 看别人做的胡萝卜蒸糕、小酥肉都好好吃，自己试了几次都失败。要么蒸糕太硬，要么小酥肉不够酥脆，最后都变成糖醋的了。特别羡慕会做辅食的妈妈，我家娃牛奶蛋白过敏，能吃的零食太少了。求分享成功食谱，最好是不用鸡蛋的！
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MoMo仔
9个月10天
宝宝进入出牙期后总爱咬人，这甜蜜的烦恼真让人哭笑不得~😭为帮小家伙顺利度过这个特殊阶段，我特意挑选了两款既安全又好用的磨牙神器。安全永远是第一准则！给宝宝选入口的东西，我始终把安全性放在首位。 先说说这款花椒木磨牙棒： ✨ 完全无漆无蜡，采用100%纯天然原木打造，任凭宝宝怎么啃咬都超安心！ ✨ 整体打磨得圆润光滑，没有一丝毛刺，完全不用担心会伤到宝宝的小嫩手。 ✨ 散发着淡淡的天然木香，没有任何刺鼻气味，给宝宝用特别放心。 再看看这款萌趣兔子牙胶： ✨ 造型超级可爱，小兔子设计简直萌化人心，连我都被深深吸引住了~ ✨ 选用柔软硅胶材质，弹性十足，宝宝啃咬时能有效按摩牙龈，特别舒服！ ✨ 同样没有异味，虽然是硅胶制品，但材质纯净无添加，用起来特别安心。 经过几天的观察，发现宝宝对那只小兔子牙胶情有独钟，现在啃得可专注了——最让我开心的是，终于能暂时松口气，不用担心被"偷袭"啦！😄
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摸鱼大王yo
9个月12天
基孔肯雅热VS登革热，你分得清吗？都是蚊子带的病，细节差很多，今天说清 3 个区别～虽然都是蚊子惹的祸，但 “凶手” 有分工： 主要靠白纹伊蚊（花蚊子）传播，它黑色身体，带有明显的白色斑纹，白纹伊蚊有中央白线，腿节黑白条纹更明显。这货白天也叮人，尤其早晨和傍晚活跃，除了白纹伊蚊，埃及伊蚊也会传播，它深褐色或黑色，斑纹，更偏黄白色，埃及伊蚊有竖琴纹，腿节无明显黑白条纹。喜欢在干净积水里产卵，雨后要特别注意清理花盆哦～ 症状有侧重 发烧都是常见的，但细节能区分： 基孔肯雅热：关节痛超明显！手脚关节又肿又胀[流汗R]，可能连拿筷子都费劲，发烧多在 39℃上下，还会出小红疹； 登革热：发烧更 “凶猛”，可能突然烧到 40℃，伴随眼窝疼、肌肉酸痛，有的会出像蚊子包一样的疹子，抓了会痒～ 要警惕的重点不同 两者都得及时就医，但要留意这些： 基孔肯雅热很少直接危及生命，但关节痛可能持续很久，影响活动，得尽早干预； 登革热可能出现 “二次加重”，发烧退了反而精神差、出冷汗，这时候要立刻去医院，别耽误～ 总之，不管哪种病，防蚊都是第一道关！家里少积水、出门喷驱蚊液，尽量保护好自己～
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弋萱
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汐一汐
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你们都是教育四岁的孩子？我家大女儿要东西就必须要到手不买就哭。然后被我打一顿道理也和她说，过后还是一样。买来的东西要自己霸占着，喊她分点给她妹妹也不会分，但是在外面不用说她就会分给其他的小朋友。犯了错说她两句就不高兴，往外面跑，动不动就说不和你玩了我不喜欢你了。不知道要怎么教育她
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松颖宝宝
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在妈妈网看到不少宝妈分享说伊利金领冠珍护很不错，我正好在给宝宝选奶粉，就专门去做了功课。这款奶粉配方科学，含有丰富的OPO，可以促进宝宝对关键营养的吸收，减少便秘情况。而且还有脑磷脂群，对宝宝大脑发育有很大的帮助，让宝宝更聪明伶俐。另外，它添加了燕窝酸，能增强宝宝的免疫力和记忆力。我家宝宝喝了之后，睡眠质量提高了，晚上不哭闹，白天精神也好。我打算一直给宝宝喝这款奶粉，让他健健康康地成长。
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沫妍的妈妈smile
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前几天刷宝妈群，有人说宝宝长期绿便要小心消化吸收问题。我家孩子一岁半，最近喝了某款进口奶粉后，便便颜色一直是绿色的，偶尔还有奶瓣。看了资料才晓得，可能是奶粉里的棕榈油和配方不太温和造成的。上周看育儿科普提到金领冠铂萃的超级三代 OPO 和双益生菌配方，对促进营养吸收挺有好处，打算换这款奶粉给孩子喝喝看。
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芸2012666
9个月12天
我娃肠胃弱，伊利金领冠珍护添加OPO好吸收，燕窝酸和脑磷脂对免疫力提升有帮助没？
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