孕期补钙避坑指南

31周查出饮食性钙缺乏后，我试了三种补钙方案：

1. 碳酸钙D3片

   • 优点：含维生素D促进吸收
   • 缺点：容易便秘

2. 葡萄糖酸钙口服液

   • 优点：吸收快，味道好
   • 缺点：含糖量高

3. 食补方案

   • 每天500ml牛奶
   • 豆腐/芝麻/虾皮轮流吃
   • 避开草酸高的蔬菜

实测发现口服液效果最好，但要注意：① 睡前喝吸收最佳② 混温水稀释甜度③ 用药前务必咨询医生

胎盘早钙化提醒：31周胎盘2级要密切监测，我后来每周都做胎监。

避坑：钙剂不要和铁剂同服，间隔2小时以上