孕期饮食红黑榜：蛋糕、控糖、营养补充经验谈

经历过两次妊娠的我，总结出这些饮食注意事项：

🍰 甜品选择：

• 奶油蛋糕可以吃，但要控制量（每次1小块）
• 最佳食用时间：上午加餐时段
• 控糖妈妈可选动物奶油款

🍲 营养补充：

• 偏小宝宝：医生建议多吃红肉
• 我NT时偏小6天，靠牛肉追回体重
• 补铁食谱：每周2次猪肝+维C水果

⚠️ 重要提醒：① 产检前3天要控制甜食② 血糖高的妈妈要戒奶油③ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

🍎 加餐推荐：

• 低GI组合：坚果+无糖酸奶
• 快手点心：蒸苹果配肉桂粉
• 解馋神器：魔芋爽（少量）