当妈后，你有多久没好好“抱抱”自己了？ 还记得上次彻底放松，心无挂碍地享受一个属于自己的下午，是什么时候吗？ 是孩子睡着后，舍不得睡去的深夜里那片刻宁静？还是突然因为一件小事，就对家人发了脾气，事后又懊恼不已的时刻？ 亲爱的，我懂。我们都曾是那个以为“为母则刚”，就能扛下全世界的女孩。 我们关注孩子的冷暖，操心家人的饮食，把家里打理得井井有条。我们的大脑像一台永不停歇的计算机，同时运行着无数个程序：奶粉尿布、学业功课、工作琐事……却唯独，忘了给自己留出一个安静的“后台”，去处理我们自己的情绪。 那些没来由的疲惫、深夜的辗转反侧、偶尔涌上心头的委屈和烦躁……它们不是你的错，更不是“矫情”。那是你的心在轻轻敲门，它在说：“我累了，我需要被看见，需要被呵护。” 疗愈，从不是要等到情绪崩溃时才去寻求的“急救”。 它更像我们每天为皮肤做的保湿，为身体补充的营养。它是一种日常的、温柔的习惯。是在情绪的水杯将满未满时，就轻轻地倒掉一些；是在内心的小屋略显凌乱时，就及时地清扫整理。 它可能只是： 清晨醒来后，5分钟的静心呼吸，感受阳光洒在脸上的温暖。 洗澡时，不只是冲洗身体，而是想象水流带走了所有的疲惫与压力。 在孩子自己玩耍的片刻，不急着刷手机，而是泡一杯花茶，纯粹地和自己待一会儿。 这些微小的练习，不是在浪费时间，而是在为我们最重要的“内在能量”充电。只有一个内心充盈、情绪稳定的妈妈，才能由内而外散发出平静和喜悦，这才是能给家人最好的爱。 从今天起，让我们一起练习，把疗愈自己，放进每日的待办清单里，并且，置顶。 因为你先是你自己，然后才是妈妈。你的喜乐与平和，是这个家最温暖的底色。 ❤️ 如果你感到需要一些引导和陪伴，我就在这里。我们可以从一次简单的呼吸练习开始。   配图