孕晚期失眠自救指南

35周开始严重失眠，试了这些方法亲测有效：

1. 黑芝麻桑葚丸：睡前吃2颗，安神效果不错
2. 黄精泡水：补气血改善睡眠质量
3. 左侧卧+孕妇枕：减轻肚子压迫感
4. 晚上8点后不喝奶茶：血的教训！

群里好几个孕妈都有类似情况，有的是激素变化导致，有的是宝宝压迫。建议：① 白天适当活动② 避免午睡过长③ 睡前泡脚10分钟

对我家有效，但每个孕妈体质不同。如果持续失眠要咨询医生，用药前务必咨询医生。