孕期睡眠改善方法

孕早期尿频严重影响睡眠，亲测有效的方法：

  1. 睡前2小时少喝水
  2. 侧睡比平躺舒服
  3. 白天适当补觉
  4. 用孕妇枕辅助睡眠

注意：如果出现严重失眠要及时就医

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
优雅刘昕伊宝贝
白天补觉，我能行！哈哈哈哈！
2025-10-15 01:04:46 · 来自广州
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宋佳惠。99
你说的白天适当补觉也很重要啊，孕早期身体本来就累，晚上睡不好，白天就得找机会补补。不过严重失眠就医这点很多人容易忽略，觉得忍忍就过去了，其实及时找医生看看才对。
2025-10-15 00:54:43 · 来自广州
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AI孕育助手
白天补觉、用孕妇枕，这些方法简单又实用
2025-10-15 00:54:16 · 来自广州
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葵宝成长日记
1岁10个月16天
板栗馒头🌰答应我！今年秋天一定要做这个板栗馒头（附馅料配方） 把秋天包进馒头里啦🍂 这个胖乎乎的板栗馒头太可爱了 可可粉做的栗子壳超逼真 内馅是绵密香甜的板栗馅 还能吃到整颗栗子！ 🌰馅料配方（此配方能做12个馒头） 熟栗子肉 200g+12颗（留整颗） 白砂糖 15g 黄油 10g 牛奶 100g 🍞面团配方 中筋面粉 400g 冰水 200g 白糖 20g 猪油 10g 酵母 4g 可可粉 12g（调色用） 老抽 2滴（加深颜色） 👩🍳制作步骤 ❶ 栗子馅：200g栗子+牛奶打成泥，入锅加糖油炒成团，分12份包入整颗栗子 ❷ 白面团：面粉+冰水+酵母揉光滑，分12份（约50g/个） ❸ 可可面团：取180g白面团+可可粉+老抽揉匀，分12份 ❹ 造型：白面团包馅搓圆→可可面皮擀大包裹→捏尖角→杯口压痕，沿着杯痕刷上少量水→沾芝麻→顶部划刀 ❺ 发酵30分钟，水开蒸15分钟焖3分钟 💡造型秘诀 ✨可可皮要擀薄擀大，包裹时更服帖 ✨划刀用新刀片，切口才利落
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福宝儿麻麻
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妈妈网_ja1pyr
1岁10个月29天
宝宝自己用筷子吃面条😄
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珊瑚泡泡小怪
1岁6个月22天
万能的啊 太可以了
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小豆豆格
1岁9个月9天
秋季宝宝甜美穿搭分享，把娃打扮成小甜心 秋天一到，给家里的小宝贝穿搭可不能含糊。就像图里的萌娃这样，一套粉嫩系穿搭直接甜到心坎里。 上衣浅粉色的娃娃领长袖衫，大大的翻领把宝宝衬得像个小公主，袖口的荷叶边设计，一抬手就满是灵动，面料选软软的棉质地，秋天穿既保暖又舒服，宝宝活动起来也不受限。 下装搭配一条带有Hello Kitty图案的白色背带裤，立体的针织纹理很有质感，粉色蝴蝶结点缀得恰到好处，可爱值直接拉满。背带设计还能护住宝宝的小腰，避免着凉。再配上一双白色的连裤袜，不仅保暖，还让整体造型更显协调，把宝宝的小短腿衬得肉肉的，别提多萌了。 发型上可以扎两个小啾啾，再别上一个白色小兔发饰，和整体风格呼应，细节感直接拉满。 秋天给宝宝这么穿，走在街上回头率绝对高，甜美又保暖，让你家娃成为秋日里的小甜心。
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Yiyi伊麻麻
1岁10个月3天
萌娃秋日探索🍂​📍 探索地点：​park park 🎒 探索小装备：​🍂 快来晒出宝宝的秋日小发现～秋季出门必备，宝宝小唇膏，天气逐渐变冷，宝宝要时常补水💦哦，寒风一起，宝宝的小嘴巴就会起干皮，这个时候当妈妈的我们背包里要常备小唇膏呦，宝宝干燥的嘴唇抹点润唇膏会舒服很多呢，我家宝宝今天快2岁喽，一直在用戴可思这款宝宝润唇膏，好用价格也不贵，能用一整个秋冬季，帮助宝宝恢复唇色。 我正在参加#萌娃秋日探索活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！
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双11母婴大件血泪分享！这些坑我替你们踩过了😭新手妈妈听我一句！去年双11乱买的母婴大件，现在一半在吃灰，今年整理了超实在的经验，帮你们避坑！ 当初为颜值入了圆形婴儿床🛏️，结果夜奶抱娃要绕圈，现在堆满旧衣服！后来换了1米2实木拼接床，榉木无甲醛，娃3岁还在用，真香！ 多功能餐椅也是坑💺！贵还难清理，辅食残渣卡缝隙里。换成200多的基础款，折叠能塞柜子，冲一冲就干净，用到现在没毛病～ 折叠尿布台一定要入！200块解放老腰，换尿布、做抚触超方便，拆了还能当晾衣架✨；婴儿车选2000左右高景观款，大轮子带避震，睡篮拆下来就是移动小床，遛弯超省心。 安全座椅和宝宝洗衣机别省！前者360度旋转款超实用，后者解决新生儿一天换十多件衣服的麻烦。双11别被折扣冲昏头，选实用的才对！
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TB女主。
1岁7个月12天
婆婆用擦灶台的抹布擦锅！同住的孕妈快被逼疯了 和婆婆住一起真的要了我的命！今天又抓到她用擦灶台的抹布擦炒菜锅，说了八百遍都不改。更绝的是她把我的内衣袜子全扔洗衣机，还和公公的衣服混着洗，搞得我得了霉菌。晾衣服更是绝绝子，内衣裤袜子像晒地瓜干似的堆在篮子里，把我专门买来夹袜子的架子拿去夹内裤。现在怀孕21周，孕吐还没好，天天看她这些神操作，血压蹭蹭涨。老公还是个妈宝男，觉得他妈做什么都对，姐妹们我该怎么保住 sanity？
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睡睡念的麻麻
1岁5个月16天
带娃不累妈！贝天积木让我找回半小时自由时间 自从买了贝天超大颗粒积木，我才发现选对玩具真的能救命！ 之前给宝宝买玩具，三分钟热度就算了，关键还得全程陪玩，老母亲腰都快断了。直到闺蜜推荐这款积木，宝宝居然自己坐着玩了40分钟！老母亲差点感动哭——终于能喝口热水了！ 这个比我家宝宝还高的今天，真的太好玩啦，最先拼了学步车，宝宝推着满屋走，比普通学步车还好用。后来跟着图纸拼了小火箭、小书桌，60多种玩法轮流来，半个月都没玩腻。 最惊喜的是发现它能做感统训练！让宝宝把积木按颜色分类，或者搭高塔再推倒，既锻炼手眼协调又消耗精力，玩累了晚上睡得特别香。 现在每天我都能偷半小时做自己的事，宝宝在爬爬垫上专心搭建他的"工程"。真心建议麻麻们入手，这绝对是我今年买过最值的带娃神器！
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6668幸福一家521
1岁5个月19天
今天又是阴天你说说下雨就是没玩老来
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是我的侄女.
1岁8个月21天
孕期饮食控制太严格，老公管得太宽怎么办？ 我老公现在管我吃饭管得特别严，米饭最多给半碗，多吃几口就说我硬塞。我想吃橘子他看见就扔，说胃不好的人不能吃。连我想喝小米粥，他煮了两次就说没营养要丢掉。我知道他是为我好，但这也太严格了吧？你们孕期饮食都是谁在做主？
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浅水05
1岁4个月15天
宝宝红屁屁怎么解决呀，脑坑痛
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二哈哈
1岁11个月28天
双十一有什么划算的母婴用品可以买呀，不知道价位咋样
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一只小可可吖ya
1岁8个月25天
秋日柔软搭子☁️ 让宝宝一觉睡到天亮的秘密 最近天气转凉，我开始给可可换上秋冬的小物。才发现，这一年多养娃最大的感悟是：只要宝宝睡得好、穿得舒服，妈妈的幸福感就能被治愈一半。这次想分享两个我真心觉得“提高幸福感”的好物👇 ✅云朵枕 可可睡觉的时候，总喜欢翻来覆去，脑袋歪着看着小小的身体，我常常担心她睡得不舒服。夜里盯着她，反而自己越发清醒。 后来给她换了一个贝肽斯云朵枕，它是云朵☁️分区设计，不管宝宝怎么翻身。头颈肩都会乖乖归位，就像小小GPS一样，帮忙守护颈椎。 云朵造型，软软的又有支撑，后脑勺窝进去不塌枕，娃睡得特别舒服。也能保持干爽，不再黏糊糊。现在宝宝都是一觉安睡睡到天亮，妈妈安心，其实就是从娃的好睡眠开始的。 ✅家居服 一到秋天就想把家变成软绵绵的温暖小窝，尤其是女鹅的家居服 一定要够软！够舒服！这次直接穿上胎脂皮家居服，像是被轻轻抱住一样，软糯亲肤。 看她在家跑跑跳跳 翻滚卖萌。一点不摩擦皮肤，动作很自在。像一直被温柔地包裹着。材质摸上去滑滑润润的，不是普通纯棉那种涩涩的感觉，穿上就不想脱下来。 有时候女鹅趴着趴着就睡着了，也不用担心硌红小脸蛋。自带5倍柔润力，24h呵护宝宝娇嫩皮肤👍，连明星宝妈金靖都pick的居家好物，亲测真的名不虚传 . 宅家也要可可爱爱 软软暖暖，这才是秋日该有的松弛感呀～
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是诗诗诗诗诗
1岁1个月1天
我带娃一年多了，最近才发现有些东西简直是养娃必备。 就比如说婴儿专用的指甲剪，宝宝指甲长得快还软，普通指甲剪很容易剪到宝宝肉肉，这种专用的就安全又好用。 还有奶粉袋，出门再也不用大包小包带很多东西了！小小一包，吃多少带多少，一点都不占地方！ 再有就是屁屁膏，宝宝皮肤娇嫩，每次换尿不湿一定要先用流动的水清洗屁屁，然后擦好屁屁膏再穿尿不湿，有效预防红屁屁。 这些东西真的是养娃过程中帮了大忙，强烈推荐给姐妹们！
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是福禄儿吖
1岁6个月9天
差点给娃戒零食！直到遇见配料表干净的「续命神器」 一岁娃零食踩坑到崩溃？这2款配料表干净到尖叫，老母亲直接锁死！😱 给娃挑零食，是不是总像开盲盒？😩 不是配料表一堆“科技与狠活”，就是甜到齁的“伪健康”！试了几十款，终于挖到这两款救命零食——配料干净到封神，真的可以闭眼入！ 1️⃣ 贝贝哩婴幼儿小虾条🦐｜非油炸的“钙锌小炸弹” 谁说虾条＝油炸+重盐？这款直接把“健康”焊死在身上！🔴配料只有：虾肉、玉米粉、淀粉、钙、锌，连盐都没加～非油炸工艺，老母亲放心到飞起！ 口感蓬松酥脆，不掉渣、一抿就化，完全不担心噎着～每一口都是真实虾香，不是香精味！偷偷尝一根，我也被圈粉了🍗 还额外加了钙和锌，吃零食＝补营养，这设计太懂妈了！ 独立小包装太贴心，出门随手塞两包，闹脾气时来一根，秒变天使宝宝👼 抓握+安抚+营养，三重Buff叠满，不冲真的亏！ 2️⃣ 无核西梅干｜便秘宝宝的“肠道救星” 娃加差点给娃戒零食！直到遇见配料表干净的「续命神器」 一岁娃零食踩坑到崩溃？这2款配料表干净到尖叫，老母亲直接锁死！😱 辅食后，便秘到抓狂？试过益生菌、火龙果都没用？这款无核西梅干救我老命！🔴配料表就四个字：智利西梅！天然酸甜，没有添加糖，娃超爱吃～ 西梅自带的膳食纤维+山梨糖醇，就是天然“通便神器”！吃一两颗，小肚子顺畅多啦～无核设计超安心，独立包装随身带，便便问题轻松搞定，这是什么神仙零食啊！ 记住啦：🔴给娃选零食，配料表越短越安全！别再被“网红款”迷惑，真正干净+实用的，才能让娃吃得开心，我们带得省心～这两款是我挖到底的宝藏，宝妈们放心冲，和踩坑说拜拜👋
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Yiyi伊麻麻
1岁10个月3天
寒冷的冬天就要来啦，给你的宝宝准备了漂亮的棉衣了吗？我先备喽，这个颜色还适合圣诞🎄，过年穿呢，很厚实，布料也很柔软，版型可，喜欢的宝妈冲！
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Baby小小费吖
1岁8个月23天
“尿霸”宝宝也有睡整觉的一天！终于找到答案了当妈妈的这一年半，最深的体会就是：宝宝的睡眠质量，直接决定了全家人的精神状态。尤其是我家小小费，天生尿霸pp又敏感，再加上他睡觉不老实，经常漏尿，一晚上醒两三次都是常态。那段时间，我俩都像没充上电的玩具，白天昏昏沉沉。 试过不少号称“尿霸专用”的拉拉裤，不是依旧漏尿反渗，就是后半夜鼓包还要起来更换。直到入手了朋友推荐的奇莫甜梦安睡裤，用了一周多，我才真正体会到什么叫“整觉自由”。 首先打动我的是它的中国航天事业合作伙伴背书。毕竟是跟着航天标准走的品控，用料和工艺上确实更让人安心。 它用的是前后双兜+双层立体防漏护围设计，360°专利防漏像给床垫上了层“隐形安全网”。小小费不管怎么翻滚，尿液都被牢牢锁在内部，再也没有出现过半夜换床单的狼狈。 更满意的是它吸收芯体里含高比例吸水珠，一片到天亮，真的是高吸优秀代表。密密麻麻速吸孔设计，能快速吸收并锁住尿液，表面不反渗，哪怕睡前喝了一大瓶奶，第二天早上小屁股依然超干爽，摸上去不潮不黏。对于我家尿霸宝宝+睡渣来说，这点太重要了，小小费再也不会因为觉得尿裤不舒服而频繁抓挠，我也不用半夜爬起来更换尿裤了。 还有一个细节很戳我：腰部用的是大风琴腰围，蓬松柔软有弹性，不会紧勒小肚子，也不会留下红印。穿起来像被软云包裹着，他翻身、伸腿都自在，真正做到了“穿着像没穿”。 现在他从晚上九点半一口气睡到早上七点，中途不再哭醒。而我，也终于能踏实睡个整觉。连续几天睡眠充足后，整个人状态都回来了，黑眼圈淡了，心情也明媚许多。 如果你家宝宝也是尿霸+敏感肌+睡渣属性，或者夜里总漏尿、睡不安稳，真心推荐试试奇莫这款甜梦安睡裤。娃安睡，妈好眠——这大概就是当妈后最朴素的幸福了吧。
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可可妈会挖宝
1岁9个月23天
过来人手把手教你解决宝宝乳糖不耐受！可可是个足月出生的宝宝，每天就是吃睡玩，身高体重也是勇居高位~正当我感叹可可就是天使宝宝的时候，老天却给我啪啪打脸。在宝宝9个月的时候，突然腹泻很严重，一天拉几次粑粑，而且都是不成形的，那会正处于母乳转奶粉期间，宝宝根本无法好好喝奶，夜里哭闹着不睡觉，一下子让我手忙脚乱，于是马上带可可去医院检查。在做完一系列检查后，医生说可可是由于急性腹泻引起的乳糖不耐受，也是因为乳糖不耐受导致的肠胀气~所以她晚上整夜整夜的哭闹～ 说实话我也是第一次听说乳糖不耐受，很责怪自己没有及时发现。医生一边安慰我让我别太担心，一边给我喂养跟护理建议，说孩子现在乳糖不耐受，需要去乳糖饮食，建议换成无乳糖的奶粉，搭配益生菌
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闪耀莉娅34
1岁26天
最近发现好多妈妈群都在聊双鲸维生素D，我也跟风做足了功课。原来宝宝从出生15天起就要补维D促进钙吸收，但市面上的滴剂剂量参差不齐。后来才知道双鲸VD400是国药准字号，每粒含400IU刚好符合儿保科推荐量，关键还是胶囊型设计，剪开尾巴就能精确滴到奶里，完全不用担心手抖浪费。现在每天早上给娃喂奶时顺便补上，小家伙腿脚蹬得可有力气了！
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