追奶食谱实测：从30ml到供需平衡的逆袭

月子里两边只能吸30ml，试了各种下奶汤，这三个最管用：

🍲 醪糟鸡蛋汤每天早晨喝一碗，暖胃又下奶。记得煮开酒精挥发完再喝。

🐟 鲫鱼豆腐汤重点！要选野生鲫鱼，加通草一起炖。我连喝三天奶量明显上涨。

🐖 猪蹄黑豆汤每周2次，搭配花生、黑芝麻。喝汤吃肉，胶原蛋白补气血。

⚠️ 关键提醒：

1. 喝汤同时要多亲喂，刺激产奶
2. 保持好心情！有次和老公吵架，奶量立马减半
3. 夜间是泌乳高峰，定闹钟起来吸奶

现在实现全母乳6个月了，这些汤轮流喝，营养又下奶。