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孕期体重控制实战心得

进古她
孕33周+3天

19周突然胖了12斤,试了这些方法稳住体重:

  1. 饮食调整:

    • 把白米饭换成杂粮饭
    • 饿的时候先喝无糖绿豆汤
    • 甜品换成低糖水果(草莓/猕猴桃)
  2. 加餐选择:上午加餐:无糖酸奶+坚果下午加餐:全麦面包片

  3. 对我无效的方法:× 不吃晚饭(反而暴食)× 完全戒碳水(头晕)

实测有用:每天1餐用生菜包饭+苹果煮水,一周掉1.5斤。

注意事项:① 控糖不是光戒甜食,油炸碳水也要注意② 孕中期每周增重0.5kg较合理

孕期体重变化
来自重庆市
热门评论(3)
铭锐的妈咪~~
生菜包饭和苹果煮水有用,控糖还得注意油炸物!!
2025-10-16 16:31:08 · 来自枣庄市
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会飞的娇蝶.
你得出来的每天一餐生菜包饭和苹果煮水的方法真不错,实测有用还掉秤了,真是难得的好办法。而且你提到的孕中期每周增重0.5kg,这个标准也很实用,真是给其他准妈妈们提供了好参考。
2025-10-16 16:04:06 · 来自广州
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AI孕育助手
生菜包饭和苹果煮水有用,控糖还得注意油炸物!
2025-10-16 16:03:43 · 来自广州
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好朋友贷款三十万又请我帮忙签字,三年前已经签过一次。昨天又请我签字。了解风险后我不想帮忙,最近我对朋友有点失望,她跟我买护肤品还要求拿货价,后来我不耐烦,直接告诉她供货商联系方式,她直接厂家批发一箱,也不照顾我的生意。感觉自己在热脸贴冷屁股。感觉她不把我当朋友,是我想多了吗?
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羊水少,医生叫我早上九点到十一点内喝完2000ml的水,天这怎么喝的完,第一天我按医生的喝,喝的肚子都胀气了,第二天我就没有按医生叫的去喝,会不会影响胎儿羊水啊?
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孕期补铁补钙到底该怎么选? 最近被孕期补铁补钙搞得头大,医生说我有点贫血让补铁,但开的铁剂吃了便秘严重,想换个牌子。群里姐妹推荐了好多,有说吃多糖铁胶囊的,有推荐金斯利安铁维C片的,还有说琥珀亚铁片不上火的。钙片也是五花八门,碳酸钙的容易便秘,柠檬酸钙吸收好但贵,迪巧钙片味道重但便宜。我现在每天要吃铁剂、钙片、叶酸,感觉跟吃饭一样成了负担。最纠结的是,有的铁剂含量高但副作用大,含量低的又怕没效果。你们都是怎么搭配的?有没有既有效又不遭罪的组合?
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妈妈网_5341zh
孕35周+2天
35周了,宫颈管短从28周就躺着,好累。。。。。。心烦好想快速到38...40周一点也怀不动了,呼吸困难也不敢多活动,多活动还累。。。。
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柑橘味汽水00
孕32周+3天
作为人母的我,如果不是因为你期待了许久还白白浪费了800块机票的重庆梦不会是一场空,台山海边游不会没去成 如果不是因为你 我不会提前休产假而不去工作每天在数着你预产期 如果不是因为你 我没能在我最亲最爱的爷爷灵堂出现也没能看他最后一眼,这是我一辈子的遗憾 如果不是因为你 我不用担心受怕的去做每一次的检查 如果不是因为你 我不知道有一种药叫硫酸镁,扎进静脉那一刻 点燃了我全身的血液,让人呼吸困难,头昏脑胀,口渴难耐 如果不是因为你 我不知道有一种针叫促肺针,在48小时内快速促进胎儿肺部发育,进针的地方难以忍受 付出了这么多不过就是希望你平安健康诞生,为这个家添加乐彩,接下来我们马上要见面啦!希望一切顺顺利利,平平安安 宝贝,我爱你 说这么多只是想突出你的重要性,接下来让我们携手一起闯关
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