孕晚期失眠自救小妙招

孕晚期失眠到崩溃？试过这些方法后我终于能睡4小时了：

1. 孕妇枕救命：侧卧时把肚子垫高，腿夹着枕头，腰背压力小很多
2. 睡前加餐：饿得反酸时吃半根香蕉或小饼干，别吃太甜
3. 听助眠音频：医院发的胎教音乐里有专门助眠曲目

有两种主流做法：A派认为要硬扛着不吃药B派会在医生指导下用褪黑素

对我有效的是下午散步+睡前泡脚，但每个孕妈体质不同，尿频严重的话晚上7点后要控水。