孕期控糖经验分享

作为糖耐刚过的孕妈，分享下我的控糖小技巧：

1. 糖耐前3天正常饮食就行，别刻意少吃（反而会影响结果准确性）
2. 检查前一晚8点后禁食，10点后连水都别喝
3. 我们医院糖水是护士配好的，75g葡萄糖兑300ml温水，5分钟内喝完就行
4. 喝第一口就开始计时，1小时/2小时准时抽血

个人觉得糖水没有传说中那么难喝，就是齁甜的糖水，小口慢慢喝反而容易反胃，建议捏着鼻子一口气喝完。抽血等待时可以稍微走动，但别剧烈运动。

控糖期间发现：

• 铁片居然能缓解便秘（对我有效）
• 突然超爱吃果冻（但含糖量高要控制）
• 空腹血糖和餐后血糖要分开看

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱