堵奶自救指南（血泪经验）

作为堵奶专业户分享急救方法：

轻度堵奶：

• 宝宝多吸（下巴对着硬块方向）
• 冷敷缓解肿胀

重度堵奶（像我有次半夜痛醒）：

1. 先手挤（五指像弹钢琴那样交替按压）
2. 挤到能摸到硬块变软
3. 再用吸奶器低档吸

必备工具：

• 乳头膏（减轻摩擦）
• 冷热敷垫（建议买可微波加热的）

避坑提醒：千万别暴力揉搓！我因此乳腺炎发烧三天。