孕期控制体重亲测有效的小技巧
我孕期体重涨得有点快，医生让控制在18斤以内，分享下我的控重经验：
- 主食替换成糙米杂粮，白米饭尽量少吃
- 稀饭、面食这类升糖快的完全戒掉
- 水果选择低糖的，柚子、猕猴桃这些
- 加餐吃坚果、低糖饼干，千万别吃面包
- 每天散步半小时，饭后绝对不躺着
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①葡萄、榴莲这些高糖水果真的要少吃 ②南瓜红薯容易长自己身上 ③稀饭真的是隐形杀手
来自广州市
热门评论(2)
我是高富帅啊
其实孕晚期体重增长是正常的，医生说的控制体重也不是一点都不让长，可以适当运动来平衡，比如散步、瑜伽这些，对宝宝也好。有些准妈妈孕期反应厉害，反而瘦了。可以适当减少主食，多吃蛋白质，比如瘦肉、鱼虾这些，既能满足营养需求，也不会一下子胖太多。
2025-10-17 19:32:07 · 来自枣庄市
1
飘泊的秋
你分享的这些经验太实用了，特别是主食替换和加餐选择。我孕期也试过控重，但没你做得这么细致。每天散步半小时，饭后不躺着，这些习惯对控重太有帮助了，我得向你学习。
2025-10-17 17:24:18 · 来自广州
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