妊娠期控糖饮食分享

老公是糖尿病患者，我孕期也特别注意控糖：

亲测有效的控糖方法：

1. 主食替换：

   • 白米饭→杂粮饭
   • 馒头→全麦面包
   • 拒绝粥和面条

2. 加餐选择：

   • 坚果10颗
   • 无糖酸奶
   • 低GI水果（草莓/樱桃）

3. 烹饪技巧：

   • 用橄榄油
   • 凉拌菜不放糖
   • 肉类去皮

控糖期间要警惕：①不要完全不吃碳水②加餐要定时定量③每周测2次空腹血糖

用药前务必咨询医生我这样吃血糖一直很稳定，宝宝发育也很好~