宝宝哭闹时我控制不住脾气怎么办

最近宝宝特别爱哭闹，我真的快要崩溃了。每次她一哭，我就忍不住想发脾气，甚至有时候会凶她、轻轻扭她一下。我知道这样不对，但就是控制不住自己的情绪。

我妈妈抱着宝宝就不吵了，可我自己带的时候完全没耐心。宝宝一哭我就跟着闹，越哄越烦躁。老公在家时会帮忙哄，但我一个人带的时候真的很难保持冷静。

其实我也知道宝宝这么小，除了哭闹她不知道怎么表达需求。但就是控制不住自己的脾气，事后又很后悔。有没有妈妈遇到过类似的情况？你们是怎么调节自己情绪的？