孕期控糖实战经验分享

作为糖耐没过的准妈妈，亲测有效控糖方法分享给大家：

1. 饮食调整是核心

   • 主食换成杂粮饭、高粱米豆饭、小米饭
   • 早餐吃玉米面饽饽+豆腐脑（卤别太咸）
   • 加餐选择南瓜面包（适量）
   • 水果只吃芭乐、柚子、柿子等低糖水果

2. 监测很重要

   • 自测血糖：空腹＜5.3，餐二＜6.7
   • 我用两个血糖仪对比发现误差能差1，建议固定用一个
   • 针头要一次一换，扎前酒精消毒

3. 运动不能少每天晚饭后坚持散步1小时，老公或婆婆陪着更安全

避坑提醒：① 血糖仪不同时段测会有波动，不用太焦虑单次数值② 突然特别想吃某样食物时，可以浅尝几口解馋③ 控糖不是饿肚子，要保证营养摄入

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱