产后收腹带使用避坑指南

剖腹产妈妈的血泪教训：收腹带不是绑得越久越好！

我的错误做法：

• 24小时佩戴整整一个月
• 睡觉也不取下来
• 换成束腰内裤继续绑

导致问题：① 腹部肌肉完全不会发力② 拿掉后肚子下垂更严重③ 翻身都困难

正确使用方法：

1. 每天佩戴不超过8小时
2. 吃饭和睡觉时必须取下
3. 配合腹式呼吸练习

现在每天做凯格尔运动+臀桥，慢慢恢复中。切记收腹带只是辅助工具，核心还是要靠运动修复。