孕晚期缓解耻骨痛的亲测有效方法

孕晚期被耻骨痛折磨到怀疑人生？作为过来人分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 会阴按摩：从36周开始每天做，能有效增加肌肉弹性。我就是靠这个6斤3两无撕裂顺产的！

  2. 维生素E涂抹：直接涂在疼痛部位轻轻按摩，能缓解不少不适感。

  3. 侧卧时夹枕头：在两腿之间放个孕妇枕，能减轻翻身时的剧痛。

  4. 温水热敷：用热毛巾敷在疼痛部位，每次15分钟，一天2-3次。

避坑提醒：① 不要强行做剧烈运动② 疼痛严重时要及时就医③ 避免长时间保持一个姿势

孕期不适应对
来自汕头市
热门评论(3)
二月小樱桃
我试过，真的有用！么么哒！
2025-10-21 19:41:17 · 来自广州
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Lili云云
维生素E涂抹一般得坚持多久才能看到明显缓解效果呢？
2025-10-21 19:39:37 · 来自广州
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小璇女
维生素E涂抹这个点子太妙了，平时只知道它美容护肤，没想到还能缓解耻骨疼。还有温水热敷，每次敷完确实会舒服不少，就是得坚持才能看出效果
2025-10-21 19:35:20 · 来自广州
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