孕期控糖饮食实测
糖耐没过被迫控糖，亲测有效的饮食方案：
主食替换
- 用杂粮饭代替白米饭
- 山药、芋头当主食，饱腹又控糖
加餐选择 时间 推荐食物 忌口食物 上午 无糖酸奶+坚果 蛋糕、饼干 下午 黄瓜/番茄 奶茶 睡前 低脂牛奶 甜水果 外食技巧
- 火锅选清汤锅，多吃绿叶菜
- 聚餐自带全麦面包替代主食
避坑提醒：① 血糖仪要每天同一时间测才准② 空腹血糖高可能要调整晚餐结构③ 运动后测血糖会偏低别被迷惑
来自郴州市
热门评论(2)
t甜心妈
火锅我也爱，清汤锅 YYDS
2025-10-21 22:50:23 · 来自广州
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名字有点美zx
外食技巧好棒！吃火锅选清汤，多吃绿叶菜，聚餐时还自己带全麦面包，这样一来就不怕血糖飙升了。还有运动后测血糖会偏低，我之前都不知道呢，这个提醒太及时了。
2025-10-21 22:07:17 · 来自广州
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